김팬더가 알려주는 감기에 좋은 음식 BEST 5

안녕하세요! 김팬더입니다.

요즘 날씨가 봄도 아니고 여름도 아닌 것이 아침에는 춥고, 낮에는 더웠다가 저녁에는 옴팡지게 추워서 감기에 걸리기 쉽상인데요. 

그래서 오늘은 감기에 좋은 음식 BEST 5를 준비해보았습니다. 

살면서 감기에 한번도 안 걸려본 사람은 없을 겁니다. 성인의 경우 평균적으로 1년에 2번정도는 감기에 걸리게 되고, 아이들의 경우 약 5번정도 걸리게 된다고 하는데요. 

감기는 200여 종 이상의 바이러스로 인해서 발생하는 호흡기 감염 증상이라고 합니다. 이러한 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염증상으로, 사람들에게 가장 흔하게 나타나는 급성 질환 중 하나라고 하네요. 감기에 걸릴 경우 나타나는 증상을 살펴보면, 코막힘, 콧물, 인후통, 재채기, 기침, 가래, 두통, 미열, 감기몸살이라고 하는 근육통이 있게 되는데, 특별한 치료 없이도 저절로 치유 된다고 하네요. 

감기가 걸리게 되는 가장 큰 원인은 200여 종 이상의 바이러스인데, 따라서 감기걸린 사람이 주변에 가까이 있거나, 사람이 많은 공간에 감기걸린 사람이 있으면 감기 바이러스가 잘 퍼지게 됩니다.

그 외에도 감기걸린 사람의 분비물이 묻어있는 수건 등을 만진 후에 그 손으로 눈이나 코, 입 등을 비볐을 경우에도 감기에 걸리게 됩니다. 실내에서 생활하는 시간이 많을수록 감기에 더 잘 걸리게 된다고 하네요.

그럼, 지금부터 본격적으로 김팬더가 정하는 감기에 좋은 음식 BEST 5 소개하도록 하겠습니다. 

1. 도라지

도라지는 한방에서 길경이라고 해서 약재료로 사용하고 있다는데요. 뿌리가 곧고 단단해서 붙여진 이름이라고 합니다. 폐에 작용해서 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 치료하는데 좋다고 해요. 

이러한 도라지는 비타민, 무기질, 칼슘을 비롯한 사포닌 성분이 풍부한 알카리성 식물입니다. 이는 면역체계를 튼튼하게 해주어서 기침감기, 목감기에 좋은 음식으로 알려진 바 있습니다. 또한, 두통과 감기몸살에도 좋다고 하네요. 

요즘 도라지즙도 쉽게 구할 수 있어요. 그래도 역시 도라지는 고추장에 무쳐서 구이로 해먹는게 최고지요!

2. 녹차

따뜻한 녹차는 수분공급해주는 효과 외에도 주요 성분인 카테킨과 테아닌이 독감 바이러스의 활성화를 막는 항바이러스 기능을 한다고 하는데요.

면역체계의 반응을 촉진해서 독감 바이러스가 정상 세포에 흡착하는 것을 막고, 감염을 억제한다고 합니다. 독감 바이러스의 증상을 완화 시키는 데도 효과가 있다고 합니다. 

3. 배

기관지에 좋다고 알려진 배는 유기산과 비타민이 풍부해 피로회복과 면역기능 강화에도 큰 효과를 보이는 것으로 알려져있습니다. 

저는 감기가 자주 걸리고 비염이 있어서 배를 즐겨 먹고, 배가 없을 때는 배즙을 꼭 챙겨먹는데요. 확실히 효과가 나타난다고 자신할 수 있어요.

배 특유의 시원한 성질은 폐, 기관지, 코 등의 열독을 빼내는 기능을 하고, 장기간의 마른 기침과 코, 기관지의 건조함을 완화시켜서 코감기와 목감기에 취약한 사람에게 최고라고 합니다.

4. 무

무를 강판에 갈아서 체에 거른 후 무즙을 짜내고 면봉에 무즙을 묻혀서 코 속에 넣으면 코가 뻥 뚫리는 효과가 있습니다. 단, 무즙은 짜낸 직후에 사용하는게 좋아요.

이러한 무는 음식물의 소화를 돕고 소염제 역활과 냉각효과가 있어서 외상에 연고처럼 발라도 효과적이라고 하네요.

감기에 걸렸을 때 코막히는 증상과 발열, 어지러움, 두통, 잇몸이 붓고 피가 나는 등의 경우에도 도움 된다고 합니다. 

5. 우엉

우엉 꽃은 처음 보셨죠? 위에 사진이 우엉 꽃이래요. 

우엉은 요즘 다이어트 식품으로도 많이 알려졌는데요. 우엉의 뿌리 부분을 생 그대로 갈아서 마시면 가래가 목 안에 걸려서 답답할 때 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 우엉은 차가운 성질을 가지고 있으니 허약한 사람이나 몸이 전체적으로 찬 사람, 설사가 있는경우에는 안 먹는 게 좋다고 하네요.

지금까지 감기에 좋은 음식 BEST 5에 대해서 알아봤습니다. 

감기걸렸을 때는 위 음식을 먹는 것이 좋지만, 아무래도 걸리기 전에 예방하는 게 제일 좋겠지요?? 손을 자주 씻어 손에 묻어 있을 수 있는 감기 바이러스를 없애고 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않도록 주의해주세요! 그리고 다른 사람과 수건 등의 일상 용품을 함께 쓰지 않는 것이 좋습니다. 

다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아뵙겠습니다!

이상 김팬더였습니다.