눈건강 관리 비법 대공개

여러분의 눈은 건강하신지요? 저는 안경을 끼고 산지 벌써 몇 년이 되어 가는 듯 합니다 어렸을 때는 분명 눈이 좋았는데요 분명 티비를 많이 본 것도 아니고 컴퓨터를 그렇게 많이(?) 한 것도 아니라서 왜 이렇게 눈이 나빠졌을까 생각을 해봅니다 

요새 겨울이라서 그런지 실내 습도가 무척 낮아 눈이 많이 뻑뻑합니다 어제는 한 쪽 눈이 무척 따가워서 좀 이상했는데요 그래서 오늘은 눈건강 관리법에 대해 알아보고자 합니다

생각해보면 눈만큼 항상 활동하고 있는 신체도 없을 거란 생각이 듭니다 잘 때 빼고 항상 무언가를 보고 있죠 그래서 컴퓨터 작업을 많이 하는 사무실 직원들은 눈 건강이 다소 좋지 않을 거란 생각이 드는데요 

그래서 준비해보았습니다 눈의 피로를 풀어 주는 5분 눈 체조입니다 체조라고 하면 팔짝팔짝 뛰고 팔을 양쪽으로 들고 해야 할 거 같은데요 ^^

눈을 건강하게 하는 5분 눈 체조

먼저 허공을 가볍게 봅니다 초점을 맞추지 않은 채로요 그 다음에는 약 5초 정도 눈을 감은 채로 숫자를 샙니다 1초, 2초, 3초, 4초, 5초, 그 다음에 눈을 부릅뜨고 다시 숫자를 샙니다

그 다음에는 양쪽 시선을 오른쪽으로 하고 숫자를 샙니다 이번에는 반대쪽입니다 그렇게 위 아래도 반복해줍니다 그러면 일단 사방을 다 보았는데요 그 다음에는 양 집게 손가락으로 눈 주위를 지긋이 눌러주며 안쪽에서 바깥쪽으로 문질러줍니다 

그 이후에는 집게손가락과 중지 약지 세 손가락으로 눈꺼풀을 누르고 가만히 있습니다 저도 한 번 이렇게 쓰면서 따라해봤는데요 눈이 다시 살아난 기분입니다 다음으로는 눈 건강에 좋은 음식들을 살펴보았습니다

눈 건강에 좋은 음식

먼저 꿀차가 있습니다 꿀차의 경우 눈의 조직을 보호하는 칼륨이 풍부해서 눈에 좋다고 하네요 그리고 현미도 눈에 좋은데요 현미는 돼지고기와 같이 시신경에 필요하고 눈 근육 피로를 낫게 하는 비타민 B1이 풍부하다고 합니다 그리고 청국장에는 각막 신진대사를 돕는 비타민 B2가 풍부하다고 하네요

또한 눈에는 비타민A가 최고의 영양소로 꼽힌다고 하는데요 냉이에 비타민A가 풍부하다고 합니다 냉이를 캐서 먹어야겠네요 ^^ 그리고 고등어에 백내장 예방효과가 있는 비타민E가 많고 노화방지에 좋다고 합니다 또한 단백질이 풍부한 콩도 눈에 좋다고 합니다

눈 건강 관리 방법

요즘 같은 겨울철에는 실내 난방이 습도가 낮기 때문에 눈 건강에 좋지 않습니다 그래서 가습기를 두고 쓰면 좋다고 하네요 또는 눈이 너무 건조하다고 느껴지면 인공눈물을 넣는 것도 좋다고 합니다

특히 사무실에서 일하는 사람들에게 좋은 방법이 있는데요 모니터 밝기를 적절하게 쓰고 글자 크기는 최적의 상태로 조절하는 게 중요하다고 합니다 또한 눈을 자주 깜박거리는 것도 좋고 먼 곳을 자주 바라보는 것도 눈 건강에 도움이 된다고 합니다

여름 같은 계절에는 자외선 차단에 특히 신경을 써야 하는데요 자외선을 차단하면 백내장의 위험을 줄일 수 있다고 합니다 그래서 챙이 넓은 모자나 선글라스를 사용하는 게 좋다고 합니다 가시광선은 망막에 손상을 줄 뿐만 아니라 시력 감퇴를 가져온다고 합니다 

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