왜 아침에 일어나기 힘든 걸까

왜 아침에 일어나기 힘든 걸까

왜 아침에 일어나는 것은 힘든 걸까요? 특히 겨울에는 일찍 잠에 들어도 아침에 일어나는 게 쉽지 않은 것 같은데요 여러분들은 일찍 일어나는 편이신가요? 그렇다면 왜 이렇게 아침에 일어나기 힘든 건지 알아보도록 하겠습니디

아침에 일어나기 힘든 이유는 다음과 같습니다 먼저 불규칙한 수면시간과 권장 수면시간을 지키지 않은탓일 수 있습니다 적어도 사람은 6시간 정도 잠을 자야하지만 빠듯한 스케줄이나 술자리 탓에 잠을 많이 못자는 경우가 있습니다 충분히 자지 않고 아침에 일어나기 힘들다고 말하는 것이죠 피로는 계속해서 누적이 되고 누적된 피로는 만성피로로 연결될 수 있기 때문입니다 그래서 적어도 7시간 정도의 수면시간을 확보하는 게 필요합니다 그리고 적절한 수분공급은 피로감을 감소시켜주기도 합니다

과식이나 야식을 먹는 것도 아침에 일어나기 힘들게 만드는데요 신체 장기가 쉬지 못하고 밤새도록
활동하여 속이 더부룩하고 피로감이 쌓여있을 수 있습니다 또한 역류성 식도염이나 비만 각종 성인병을 유발할 수도 있으니 적절한 선에서 유지해야 할 것입니다

또한 적당한 운동은 숙면을 유도하게 하지만 과도한 운동은 근육량도 손실되고 피로감이 누적되기 때문에 너무 늦게까지 또는 너무 오래 운동하게 되면 밤새 피로를 다 풀지 못하고 아침에 피로가 쌓이게 되는 상황이 됩니다

기분좋게 눈을 뜰 수 있는 지침

1. 규칙적으로 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어납니다

- 이런 습관을 가진 사람들은 아침에 눈이 저절로 떠진다고 하네요 왜냐하면 규칙적인 생활을 하면 생체시계가 돌아가면서 몸이 미리 알고 일어나기 위한 준비를 하기 때문이라고 하네요

2. 이름을 불러 일으킵니다

- 잠을 자다가 작은 소리로 이름을 부르다가 점점 커지면서 자신의 이름을 인식하게 되는 자극을 받게 되기 때문이라고 하네요

3. 겨울의 경우 잠에서 깼을 때 침실 온도를 올린다

- 체온 상승으로 인해 몸이 움직이는데 도움을 줘 편안하게 일어날 수 있는 환경이 만들어지기 때문이라고 합니다

4. 눈을 뜬 이후 따뜻한 물로 샤워를 하거나 세수를 한다

침실 온도를 높이는 것과 마찬가지로 몸이 활력을 찾는데 도움을 줌으로서 상쾌한 아침을 맞이하도록 돕는다고 하네요

5. 아침 식사를 거르지 않고 한다.

-  아침 식사에는 당질과 미네랄이 풍부하면 더 좋은데요 당질은 뇌의 에너지원이 되고 미네랄류는 수면 중에 고갈된 하루 에너지를 보충하기 위한 것이라고 합니다 그러니 밥이나 빵류에서 당질을 얻고 생선이나 우유 치즈에서 칼슘, 녹미채 다시마 넛트류 등에서 마그네슘을 얻으면 좋습니다

일어나는데 도움이 되는 것들

아날로그틱한 알람시계도 있지만 요즘에는 알람과 관련된 어플들이 무척 많이 나와있는데요 알람 방식도 천차만별이랍니다 어떤 어플의 경우 흔들어야만 알람벨이 종료되는 어플도 있고 핸드폰 화면에 닭이 도망다니는데 이 닭을 잡아야 알람소리가 종료되는 어플도 있다고 합니다

아이디어가 무척 기발하고 귀엽네요 닭은 총 30마리까지 설정할 수 있다는데 경험자의 글을 봤더니 닭 10마리로도 부족해서 30마리를 해놓는 것도 괜찮다고 합니다 아침부터 닭을 잡아볼까요? 

아침에 기분좋게 일어나는 방법은 무척 다양하고 많은 것 같은데요 결국 중요한 것은 규칙적인 생활을 통해 자신의 몸을 가장 건강하게 만드는 방법일 것입니다 왕도는 없다는 생각이 듭니다.

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