지끈지끈 두통이 없는 하루

 

 

 

 

하루 업무 스트레스, 공부 스트레스, 바쁜 하루를 보내다 보면, 지끈지끈 두통이 오는 경우가 많습니다.  하여 남녀 노소 할 것 없이 많은 분들이 두통으로 고생할 때가 참 많은데요.  이러한 두통은 일상 생활에 불편함을 가져다 주곤 합니다.  능률도 오르지 않고, 되려 일이나 공부가 지체되거나 그로 인한 스트레스가 배가 되어 쉽게 두통이 나아지지 않는 반복을 계속되게 되지요. 

 

그래서 오늘은 이 지긋지긋한 두통을 없애는 방법에 대해서 이야기 하고자 합니다.  100% 없앨 수 있다고 장담할 수 는 없습니다.  단 두통이 생기는 이유를 알고 있으면 그 이유를 줄일 수 있게 되어 두통을 줄일 수 있고, 두통약으로만 해결해오던 대처를 또 다른 방법을 시도해 봄으로써 각자 개개인에 맞는 두통을 없애는 방법에 조금이나마 도움이 될 것이라 생각하기에 이 방법에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다 :-)

 

 

 

두통을 일으키는 원인

 

 

두통은 그 자체로 병이 아닌 일시적인 증상일 뿐이어서 여러가지 다양한 원인으로 인해 발생되게 됩니다.  이런 두통의 흔한 원인들 중 하나는 스트레스와 피로입니다.  그로인해 발생된 두통은 시작시기, 빈도, 지속시간, 두통의 성격, 위치, 약물치료에 대한 반응, 동반 증상 등 자세한 병력 청취가 필요합니다.  진단에 따라 각각 다른 치료가 필요한 경우가 있기 때문에 이지요.   대부분 원발성 두통(원인이 아직 밝혀지지 않았지만 보전적 치료에 잘 반응)인데,  이 때에  생활요법으로 증상호전이 없거나 진통제로도 조절되지 않고 지나치게 장시간 지속되며, 동반되는 신경학적 증상(어지럼증, 구토, 마비, 감각이상, 실어증. 기억저하)있을 경우 신경과를 찾아 보아야 합니다.

 

또한 이와 다른 이차성 두통은 외상과 관련된 두통, 뇌혈관 질환과 관련된 두통, 기질절 뇌질환, 독소나 약물과 관련되거나 감염증 또는 안면부 질호나과 관련된 두통이 있습니다.  원발성, 일차성 두통에 비해 좀 더 심각한 원인으로 발발되는 두통이여서 다른 질병과 연계되어 있으므로 병원을 꼭 찾으셔야 하는데요.  이 두통이 만성이 되면 사고의 속도가 느려지고 주의 집중력이 떨어지고 건망증을 보이게 됩니다.  또한 이에 다른 우울감과 의욕이 떨어지게 되어 생활에도 어려움이 오게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

두통을 없애보자

 

두통을 없애는 방법에는 여러가지가 있는데 생활 속에서 실천 가능한 두통 없애는 방법을 통해 누구나 충분히 손쉽게 따라할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 

 

첫번째, 평소에 받는 스트레스 줄이기

(스트레스는 만병의 원인이며 이는 신체에 긴장감을 가져다 주어 장시간 유지되면 혈액순환 장애로 인한 두통을 유발할 수 있기 때문에 평소에 받는 스트레를 줄이셔야 합니다.)

 

 두번째, 두통약에 의존하지 말기

(많은 종류의 두통약이 있지만 이를 매번 복용하게 되면 내성이 생길 뿐만 아니라 신체의 면역력도 떨어져서 근복적인 두통을 해결하지 못할 뿐아니라, 다른 질병도 가져 온다는 사실!)

 

 세번째, 충분한 수면을 취하기

(뇌에 잠이 부족하지 않도록 휴식과 몸에 안정을 느낄 수 있게 수면을 해주므로 두통완화에 효과적인 방법임)

 

 네번째, 두피 지압하기

(머리에 양쪽 귀에서 귀까지 선을 긋고 그리고 코에서 머리로 선을 그은 후 세 점이 백회혈이라는 곳이다 .  이곳을 양쪽 손가락을 통해 지긋히 눌러 지압해 주거나 목 뒤의 뒷머리 머리카락의 경계에 있는 천주혈이라는 곳을 엄지손가락으로 지긋히 눌러 마사지 해주면 두통의 효과적이다)

 

 

 

 

부위별 두통 지압법

 

 

부위별 두통 지압 방법

 

- 전두통

: 두유혈 (이마 양쪽의 머리카락이 나기 시작하는 부위를 누른다)

: 합곡혈 (손등의 엄지와 검지 사이의 움푹한 부위를 누른다)

 

- 편두통

: 태양혈 (눈썹과 눈꼬리 사이(중앙)의 뒤쪽 오목한 부위를 누른다)

 

- 후두통

: 풍지혈 (양쪽 귀 뒤로 머리카락이 나기 시작하는 오목한 부위를 누른다)

: 후계혈 (주먹을 쥐었을 때 새끼손가락이 아래 부위를 누른다)

 

-전반적인 두통지압법

: 백회혈(양쪽 귀와 이마의 연장선이 만나는 머리 위쪽 부위를 누른다)

: 태양혈 (눈썹과 눈꼬리 사이(중앙)의 뒤쪽 오목한 부위를 누른다)

 

 

 

 

 

두통은 몸의 이상이 생겼다는 일종의 신호이므로 하던 일을 계속하시지 마시고, 잠시 멈추셔서 지긋이 지압을 해보시면 어떨까요?  잠시만의 휴식을 통해서라도 몸을 재정비하는것이 업무효율이나 공부효율을 높이고 집중력을 키울 수 있다고 생각되어 집니다.

 

정말 심하게 고통이 지속될때에는 그에 맞는 약을 복용하거나 가까운 병원을 찾는 것이 방법일 수 있지만, 시시때때로 오는 두통을 매번 약을 복용하거나 병원을 찾을 수는 없는 법! :-)  자가진단과 그 때에 맞게 대처할 수 있는 지압법과 휴식방법으로 원인 모를 두통에서 자유로워진 산뜻한 하루가 되었으면 좋겠습니다.