리버스 크런치,리버스 트렁크 트위스트는 뱃살을 빼주고, 탄력있는 복부근육을 만들어주는데 상당히 효과적인 운동입니다.
특별히 운동기구가 필요하지도 않고 집에서도 쉽게 할수있기때문에 추가적인 기구를 사기위한 비용부담이 없는 그런 간편하면서도 효과적인 운동입니다.
저도 개인적으로 리버스 크런치를 자주하는데 뱃살을빼고 복부근육을 잡는데 효과적입니다.
리버스 크런치, 리버스 트렁크 트위스트란!?
리버스 크런치는 복부 전체를 단력시켜주지만, 주로 하복부를 단련시켜주는 운동으로써 크런치와 반대되며 다리를 들어올림으로써 하복부를 강화시켜주는 운동입니다.
리버스 트렁크 트위스트는 내외복사근을 단련시켜주는 운동으로써 복부에만 집중하기위해서는 어느정도 단련된뒤에 실시하는것이 좋습니다.
리버스 크런치, 리버스 트렁크 트위스트 운동효과!?
두 운동모두 뱃살을 빼주고 탄력있는 복근을 만드는데는 크런치와 더불어 상당히 효과적입니다.
두 운동모두 전체적인 복근을 잡아주지만 세부적으로 말한다면 리버스크런치는 하복근을 집중적으로 단련시켜주고 리버스 트렁크 트위스트는 복사근과 복직근을 단련시켜줍니다.
리버스 크런치,리버스 트렁크 트위스트 운동방법!?
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