아침에 먹지 말아야 할 음식 4가지

어제는 아침에 먹지 말아야 할 음식 5가지를 소개해 드렸는데요, 오늘은 그 반대로 아침에 먹지 말아야 할 음식 4가지를 소개해 드리려고 합니다.

잘못된 상식으로 인해 아침에 자주 먹게되는 음식이 있는데요, 모든지 득이되는 것과 독이되는 것은 존재하기 마련입니다.

알고 먹으면 득이지만, 모르고 먹으면 독이 될 수 있으니 오늘 포스팅 꼭 참고해서 건강 챙기시길 바랄께요~

당근케이크 머핀

주로 당근하면 아침에 먹으면 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

하지만, 당근만 섭취하면 좋지만 이를 이용해서 당근과 함께 상업적으로 판매되는 음식들이 있는데요, 그 중에서도 머핀으로 만들어진 음식은 칼로리와 지방이 매우 높은 음식이기 때문에 아침에 피하는게 좋습니다.

커피 체인점에서 아침에 바쁜 현대인들이 머핀을 주로 찾게 되는데요, 무려 680칼로리와 40그램의 지방이 함유되어 있다고 합니다.

사실 대부분의 머핀과 스콘은 지방이 매우 높은데요, 특히나 스콘은 트랜스지방까지 함유하고 있기 때문에 더욱 주의해야 할 식품입니다.

사실 어떻게 보면 아침뿐만이 아니라 가급적 섭취하지 말아야 할 음식 중 하나로 손꼽히고 있습니다.

'튀긴' 도너츠

'덩크&도우너' ^^;; 뭔지 아시겠죠? CF에서도 나올 정도로 아침 식사하면 커피와 도너츠를 많이 찾고 있습니다.

어제 포스팅에서 커피는 좋다고 말씀드렸는데요, 반대로 도너츠는 영양분은 거의 없으면서 칼로리가 200칼로리나 한다고 합니다.

더욱 안좋은 것은 하나당 약 4그램 정도의 트랜스지방을 갖고 있는데요, 이는 하루 적정량의 2배나 됩니다.

가운데 구멍이 없는 도너츠라면 그만큼 칼로리나 트랜스지방이 더 많다는 것 잊지 마세요!

녹여먹는 와플

전자렌지에 살짝만 데워서 간편하게 먹기로 유명한 포장된 와플은 바쁜 현대인의 아침식사나 아이들의 간식으로 많이 섭취하고 있습니다.

그런데 이 와플도 사실 도너츠와 마찬가지로 영양분은 거의 없으면서 칼로리는 높은 음식입니다.

와플은 정제된 밀가루, 정제된 설탕과 트랜스지방으로 이루어진 음식인데요, 여기에 시럽 또는 마가린까지 발라 먹으면 엄청난 칼로리와 지방을 그냥 그대로 섭취하는 것입니다.

현대인들에게도 안좋지만 아이들에게도 좋지는 않겠죠?

X도널드 아침식사 메뉴

스크램블 에그와 해쉬 브라운, 소시지, 팬케익, 곁들이는 드레싱과 시럽 등 X도널드의 아침 메뉴는 매우 푸짐한데요, 다만 이 모든것을 합치면 1120칼로리나 된다고 합니다.

심지어 지방은 61그램이라고 하는데요, 이 정도의 지방이면 야채 기름 13티스분을 그냥 먹는 것과 같다고 합니다.

더욱 놀라운 것은 하루 적정량의 5배가 넘는 11그램의 트랜스지방이 함유되어 있다는 것이죠.

이처럼 아침에 좋은 음식을 함께 섞어서 교모하게 판매되고 있는 음식이 많이 있습니다.

간단하게 주문해서 먹기도 좋고 맛도 있어서 더욱 좋긴 하지만, 건강을 생각했을 때는 전혀 도움되지 않는 음식들이기 때문에 구매해서 먹기 전에 다시 한 번 생각해 보시는 게 좋을 것 같습니다.

위에 내용들을 보면, 어제 소개해 드린 아침에 먹어야 할 음식들과 교모하게 섞여 있습니다.

여러분의 건강을 생각한다면, 집에서 간다하게라도 드시고 나오는 것을 추천해 드리니 꼭 어제 포스팅한 '아침에 먹어야 할 음식 5가지'를 보시고 아침 식사 거르지 마세요~