탈모고민 해결해주는 고마운 음식

 

스트레스로 인한 질병이 만무한 바쁜 현대인들에게는 남녀노소를 불문하고 한 가지의 큰 걱정이 있었으니... 바로 탈모지요~

탈모는 최근 늘어난 스트레스로 인하여 현대인들의 흔한 질병이 되었습니다.

생명을 위협하는 큰 병은 아니지만 완치가 불가능해 '현대인의 불치병'이라고 하는데요.

지난 5일 방송된 MBC 예능 프로그램 <진짜 사나이>에서는 배우 이규한이 탈모 커밍아웃을 해서 이슈가 된 바가 있습니다.

대대장과의 면담시간에 "먹고있는 약이 있냐"는 질문에 "탈모방지제를 먹었는데 지금은 쉬고있다"며 솔직하게 밝혔었는데요.

탈모사실을 시원하게 밝히면서 웃음을 선사하였으나, 이제 겨우 30대 중반인 배우에게는 큰 고민거리일 것 같습니다.

그만큼 젊은 사람들도 피해갈 수 없은 탈모고민을 해결해주는 고마운 음식들이 있다고 합니다!

지금부터 소개하도록 하겠습니다~

 

 

굴

서양 사람들은 '바다의 우유'라고 해서 한때는 굴을 강장제로 여겼었는데요.

실은 생굴 속살의 희뿌연 우유색깔이 감각적이라면, 남성호르몬인 테스토스테론을 만드는 데 쓰이는 아미노산과 아연이 넘친다는 것입니다.

이러한 굴은 머리카락을 이루는 기본 단백질인 케라틴을 많이 함유하고 있기 때문에 탈모예방에 좋다고 합니다.

또한 굴은 아연이 많이 들어있는데요.

아연은 머리카락이 자라는 데 있어 핵심역할을 하는 영양소입니다.

그리고 손상된 모낭의 복구를 빠르게 해주어 건강한 모발을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

아연이 부족할 경우 머리카락이 빠질 수 있으니 탈모예방에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

톳

바다에서 나는 톳은 칼슘, 요오드, 철 등의 무기염류가 많이 포함되어 있는데요.

톳밥이라는 말 많이 들어보셨죠?

저는 어렷을 적 톱밥으로 이해해서 정말 힘들었겠다고 생각한 기억이 있는데요. 이 말이 바로 식량이 부족했던 보릿고개 시절에 곡식 톳과 섞어서 먹어서 톳밥이라는 말이 나오게 된 것입니다.

이러한 톳은 아연이 풍부하게 들어있어 탈모 예방에 최고라고 하는데요.

특히, 다른 음식에 비해 무기질과 철분이 풍부하며, 칼슘과 칼륨도 풍부해서 혈압이 높은 사람이나 스트레스를 많이 받아서 탈모가 생기신 분들에게는 상당히 도움이 된다고 합니다.

그 밖에도 톳은 인 등 미네랄과 식이섬유가 풍부해 혈액을 맑해 해주고 동맥경화 및 고혈압 심혈관 질환에도 많은 도움이 된다고 하네요~

 

 

 

검은콩

건강 식품으로 알려진 블랙푸드의 대표 음식 검은콩은

우리 몸에 좋은 안토시아닌 색소를 많이 함유하고 있어서 시력회복과 항암 작용 등 건강에 아주 좋습니다.

특히 검은콩의 주요성분인 산이소플라본, 레시틴, 사포닌은 신진대사를 활성화하여 지방의 원활한 배출을 도와주는데요.

아미노산과 모발 성장의 필수 성분인 시스테인이 풍부하고 활성산소를 억제해 노화방지와 황산화 작용까지 해주니 탈모에 좋은 최고의 음식이라고 할 수 있습니다.

검은콩 뿐 아니라 렌틸콩 등 콩류는 단백질과 아연, 비오틴, 철분, 비오틴이 풍부한데요.

콩에 함유된 폴리페놀이라는 항산화 물질이 탈모를 예방해준다고 합니다. 

 

 

 

생선류

 

건강하고 윤기있는 머리카락을 유지하는데 있어서는 단백질과 비타민 D가 필수적인데요.

특히 연어와 참치에는 단백질, 오메가3-지방산, 비타민 D가 풍부하게 들어있다고 하네요.

생선 중에서도 등푸른 생선도 탈모에 좋은데요.

정어리, 송어, 고등어 등은 양질의 단백질, 지방, 비타민 B, 철, 구리, 망간, 인, 칼슘 등 무기질이 풍부해서 모발의 성장과 건조함을 방지해주는 대표적인 음식이랍니다.

특히 DHA가 많이 들어서 두뇌활동을 돕고, 세포의 회복도 돕는다고 하네요.

 

 

 

홍피망

 

꼭 홍피망이어야 하냐구요?

피망도 색깔에 따라 가격이 천차만별인데요.

홍피망의 가격이 청피망의 8배나 비싸다고 하네요.
청피망이 다 자란 상태에서 약 20일간 더 익히면 홍피망에 되는데요. 이 홍피망에는 몸에 유익한 영양소가 더 풍부하기 때문이라고 합니다.

이러한 홍피망에는 비타민 A와 C가 풍부한데요.

칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 된다고합니다.

최근 냉장고를 부탁해 등과 같은 요리 예능프로그램에서 피망을 다루면서 인기를 얻고 있는데요.

피망을 별로 안 좋아하시는 분이 계시다면, 피망의 겉부분을 완전히 새까맣게 태운다움 박박 씻어낸 후 요리를 하면 스테이크 식감을 준다고 해요!

 

 

이렇게 탈모고민을 해결해주는 고마운 음식에 대해 알아봤는데요~

건강한 모발을 위해서는 무엇보다 균형잡힌 식단을 통해 영양소를 고루고루 섭취하는 것이 가장 중요하다고 하네요.

탈모가 고민이신 많은 분들께 도움이 되셨길 바라면서,

이상 김팬더였습니다.