단기간에살빼기, 3달안에 20kg 빼기,다이어트에 임하는 5계명-딴건됬고 이것만 기억하자

★단기간 다이어트를 위한 5계명★-딴건 몰라도 이거는 기억하자

1.빵,과자같은 간식은 다이어트의 독이다.
빵하고 과자 보통 칼로리가 400~500칼로리이다.보통 밥한공기, 칼로리가 높은 간식은 한끼식사의 칼로리를 그냥 훌쩍넘긴다.
'이거 한입만~ 이거한입만 먹고 운동하지' 이런생각은 아예접어라. 역으로 몇시간 힘들게 운동하는것보다 살빼는데는 간식한입 덜먹는게 더 효과적일수있다.

2.밥은 백미보다는 잡곡을 섞어서
그냥 밥보다는 잡곡류를 섞어서 밥을 지어먹는것이 훨씬더 영양적이고 맛도있고 칼로리도 더 낮다.

3.칼로리표를 줄줄 외우자
내가 써논 블로그 Healthy게시판에는 칼로리표가있다. 단기간다이어트의 효율 극대화를 위해서는 칼로리표를 외우는것이 좋다. 그렇게되면 뭐를 하나먹어도 칼로리가 높은 음식은 자연히 피하게되고 그러다보면 자연스럽게 칼로리 컨트롤이 되기 때문이다.

4.녹차를 마시자
사람 체질에따라 않맞는사람이 있을지도 모르지만 난 녹차로 많은 효과를 봤다. 녹차의 효능은 이미 대부분 사람들이 다 알리라 본다. 지방을 분해해주는것은 물론이고 건강에도 좋다.

5.일어나자마자 물한컵,밥먹기전에 물한컵
식전 물한컵이나 일어나자마자 물한컵은 신진대사를 촉진시키고 건강에도 좋아진다고한다. 난 어머니 권유로 물을 마시는 습관이 생겼는데 다이어트기간내내 물한컵, 녹차한컵은 빼놓지 않고 마셨다 그리고 3개월후에 20kg가 빠지는데에는 이 물한컵마시는 습관이 한몫했음을 확신한다.