3달안에 20kg 빼기 프로젝트 - About 녹차 다이어트

★녹차다이어트란?★
틈이 날때마다 녹차를 자주자주 마셔서 지방분해 및 체중감소를 기대하는 다이어트
하지만 많은 사람들이 하는 착각중 가장 큰 착각은 녹차만 마시면 그냥 자연스럽게 빠지겠지 하는 생각이다. 하지만 이건 엄청난 착각이다. 밥먹고 녹차마시고 간식먹고 녹차마셨으니까 살이 빠지겠지~ 하

 

는 생각은 큰 착각이라는 얘기다.
녹차를 마시고 운동하지 않는다면 녹차다이어트의 효과는 말짱꽝이라고 해도 과언이 아니다.
예시로 들자면 녹차는 자전거 패달을 잘 굴러가게 해주는 기름과도 같다고 볼수있다. 다시말해 녹차다이어트, 녹차를 마시는이유는 운동할때 지방분해의 효율 극대화를 위해서이다.

그럼 본격적으로 녹차의 효능에 대해 알아보자

1.강력한 항암 효과

녹차에 들어있는 카테킨은 암의 예방 및 치료에 효과가 탁월하다는 사실이 전세계적으로 보고 되어있으며

암의 세포증식을 효과 적으로 억제하며 암의 발생과 전이까지 예방한다는 사실을 알 수 있다.

2.염증과 세균 감염 억제

위궤양이나 위 점막 출혈을 비롯하여 각종 부종을 억제하고 치료하는데 효과가 있다.

3.혈당 상승치 억제 및 완화

녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진하고, 카테킨 성분은 당질의 소화 흡수를 지연하는

작용을 함으로써 포도당이 혈액으로 흡수되는 것이 늦어져 급격한 혈당치의 상승을 억제 한다.

4.항산화 작용(노화억제)

항상화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 노화를 억제시키며 레몬의 5배나 되는 비타민C를

함유하고 있어 피부가 거칠어지는 것을 막고 탄력성을 주며 보습성을 유지하도록 해주는 역활을 한다.

5.다이어트에 효과적

탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 먼저 사용하는 녹차를 운동하시기 30분 전에 마신 후에 운동을하게 되면 지방을 더 빨리 없앨 수 있는 녹차의 효능을 볼 수 있다.
녹차는 이처럼 다이어트 뿐만아니라 다른 탁월한 효능을 지니고 있다. 

녹차다이어트를 하는 방법은 ?
앞서 말한것과 같이 간단하다. 틈틈히 녹차를 섭취해주면 된다. 차게 먹든 ,뜨겁게 먹든 상관없다. 내 경우로 말하자면 난 차갑게 해서먹었다. 물통에 녹차티백 3개정도를 담궈넣고 2시간정도 뒤면 진하게 우려 놓고 틈틈히 먹었다. 하나 Tip을 알려준다면 밥을할때 녹차밥을 해먹어도 맛있다. 물론 개인취향에 따라 않맞을수도 있겠지만 나는 밥을할때 물 반 + 녹차 반 + 쌀 이런식으로 간단하게 녹차밥을 해먹었다. 난 개인적으로 향긋하고 맛도 나름 괜찮았다고 자부한다.
내가 해본 수많은 다이어트중에 두부다이어트와 함께 효과가 꽤 나름 괜찮았던게 녹차다이어트다.
녹차다이어트는 단기간에 한꺼번에 빠지지않는다. 장기간에걸쳐 서서히 빠지는걸 느낄수 있는데 , 지금 돌이켜보면 요요현상도 거의 없었던거 같고 한꺼번에 빠지진 않았지만 매우 괜찮았던 다이어트로 기억한다.
모든것에 과하면 화를 부르듯 녹차에는 카페인 성분이 있어서 너무 많이 마시면 몸에 않좋다. 자신의 몸에 맞게 적당히 마시고 적당히 운동하는게 가장 좋은것 같다