단기간 다이어트 3달안에 20kg 빼기 프로젝트 - About 상추 다이어트

 

★상추다이어트란?★
매끼니 마다 상추를 하나에 반찬처럼 먹는 다이어트를 말합니다. 여기서 가장 중요한것은 상추의 밍밍한(?)맛 때문에 고추장,된장 같이 염분기가 많은 소스를 찍어드시는데요 상추다이어트에 임하는 분이라면 고추장,된장은 피하시는것이 좋습니다. 어떤분들은 비타민 섭취를위해 고추장이나 된장을 먹는게 좋다고 하시는데요 하지만 그건 맞는말이 아닙니다. 맵거나 짠성분을 먹게되면 자연스럽게 물을 찾게됩니다. 하지만 식사중간에 물섭취는 몸에도 안좋을뿐더러 다이어트하는데에는 더더더욱더 안좋답니다. 그이유는 얘기가 길어질꺼 같으니 차후 포스트에 담도록하겠습니다

상추의 영양성분은!?

상추다이어트의장점은?
상추는 그 자체적으로 칼로리가 낮고 위에 보는것과 같이 영양소가 풍부하다.뿐만아니라 피부미용에도 좋아 다이어트하는 여성에겐 안성맞춤 다이어트라고 할수있다. 사실 이 다이어트는 해보지 못했다. 하지만 동생이 하는걸 공부하면서 상추다이어트를 했었는데, 내동생의 경우 효과도 좋았고 요요도 없었다. 어차피 식사를 상추로 대체하는식의 원푸드다이어트도 아니고 그냥 반찬식으로 상추를 하나 더 놓는것뿐이니 요요걱정도 안해도 될것같다.
뿐만아니라 동생 한참 상추 다이어트할때 장을보러갈때 내가 매일 상추를 사서 줬었는데 가격도 그 양에비해 저렴해서 비용부담도 거의 없다는 장점을 가지고있다. 상추다이어트때문인지는 모르겠지만 6개월동안의 상추다이어트를 끝냈을때 동생의 모습은 살뿐만아니라 피부까지 좋아져서 분명히 피부에도 많은 도움을 주는것같다.

상추다이어트의 단점은?
앞서 말했듯 상추 고유의 밍밍한맛때문에 염분기있는 고추장,된장 같은 소스를 많이 섭취하면 안된다. 동생은 아예 않먹었던걸로 기억한다. 또한 상추를 보게되면 왠지 뭔가 싸먹고(?)싶은 마음에 자연스레 고기반찬을 찾게되는데 가끔 고기류 섭취는 괜찮지만 다이어트에 임하는 사람이라면 고기를 유혹케하는 상추의 유혹에서 벗어나야한다.
난 직접 하지는 못한 다이어트지만 동생을 가까이서 지켜본 목격자로써 꽤나 괜찮은 다이어트인것 같다. 한번쯤 추천해주고 싶은 다이어트라 할수있다.

상추 다이어트를 하는방법은?
간단하다. 평소 먹는 식단에 상추를 놓으면 끝난다. 빠른 효과를 위해 어떤 블로거분들은 밥반공기 먹을것을 권하지만 난 밥 반공기를 권하지 않는다. 한꺼번에 밥먹는량을 줄이면 차후 요요가 올 가능성이 크기 때문이다. 따라서 한꺼번에 밥을 반공기 덜어내는것보다는 조금씩조금씩 그양을 줄여갈것을 권한다. 동생이 자주쓰던방식인데, 상추다이어트 중후반쯤가게되면 어떤다이어트가 다 그렇듯 물리게된다 . 보통사람의 경우 상추다이어트중간에 입맛전환을 위해 고기를 찾는데 고기보다는 버섯을 상추에 싸먹을것을 권한다. 버섯또한 칼로리가 낮은식품으로 내 동생도 상추다이어트 중간 종종 상추에 질린 입맛을 달래기위해 버섯을 싸먹었는데 , 질감도 달라지고 맛,향도 달라지기때문에 다이어트중간 힘들거나 상추에 질리면 버섯을 싸먹을것을 권한다.


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어제 방문자수가 200을 돌파했습니다 ㅠㅠ 이 감격스러움이란 ㅠ_ㅠ 블로그를 만든지 1주일도 채않됬지만 이렇게 많은사랑 관심주셔서 정말정말 감사합니다.더좋은 양질 포스트로 보답하겠습니다!
그리고 3달안에 20kg 빼기프로젝트는 계속됩니다! 누가 질문하셔서 그러는데 저는 실제로3달안에 총 25kg빼는데 성공했구요! 앞으로 제 노하우 추천다이어트 계속 포스트 하도록하겠습니다 ^-^ 칼럼도 쓸생각이니 많은 관심 부탁드립니다! 다이어트에 임하는 이땅에 모든분들 화이팅입니다!
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