어깨 넓어지는 대표적인 운동 밀리터리 프레스에대해 알아보자

 

 

밀리터리 프레스는 래터럴 레이즈- 덤벨과 함께 대표적인 어깨(삼각근)운동 중 하나입니다.

어깨가 좁아보여서 고민하는분들 혹은 평범한 어깨인데 남성미를 강조하기위해 어깨를 넓어보이게 하고싶은분들이 많이들 하는 어깨(삼각근)운동입니다.

 

어깨 넓어지는 운동 집에서도 할수있는 간단한 운동을 배워보자

 

어깨를 넓혀보자 턱걸이 잘하는 방법

 

래터럴 레이즈 덤벨과는 다르게 집에서하는것은 상당히 힘듭니다. 왜냐하면 기구가 무게도있고 일정 공간도 필요하기때문입니다.

 

 

 

 

밀리터리 프레스 관련 동영상으로써는 가장 동작이 잘보이는 동영상이라고 생각합니다. 밀리터리프레스의 경우 방법이 사람마다 조금씩 다르기때문에 참고만 하시기바랍니다.

하는 방법은 어렵지 않습니다.

 

1.바벨을 어깨넓이보다 넓게 잡습니다.

2.허리가 다치지 않도록 아치형으로 만들어줍니다.

3.숨을 내쉬면서 바를 수직으로 올려줍니다.

4.숨을 들이마시면서 바를 내려줍니다. 동작을 반복해줍니다.

 

밀리터리 프레스는 머신운동이아니기때문에 몸이 다틸수있습니다. 따라서, '반드시' 글로만 읽어볼것이 아니라 직접 트레이너의 지도를 받는것이 좋습니다.