두꺼운 팔뚝을 위하여, 삼두근 운동 프레스다운 -케이블 에대해 알아보자

 

 

프레스 다운- 케이블 이라는 이름이 생소할까봐 사진을 가져왔습니다.프레스다운 - 케이블은 이런 형태의 운동기구입니다. 헬스장에 다니시는 분이라면 종종 보시는 그런 흔한(?) 운동 기구입니다.

프레스다운 - 케이블을 하는 방법에대해 설명하기 앞서 확실히 말씀드릴점이 하나있습니다. 팔뚝을 두껍게하기위해서는 어떤 운동을 해야할까요???

 

소위말하는 알통 이두근육운동을 많이 해야할까요? 그렇지 않습니다. 오히려 빠르게,효율적으로 팔을 두껍게 만들기위해서는 삼두근육 운동을 해야합니다.

 

 

 

해부학적은 이미지는 다음과 같습니다. 간단히 팔안쪽근육을 삼두근이라하고, 팔을 빨리효율적으로 두껍게 하기위해서는 팔 안쪽근육 즉 삼두근을 키워야합니다.

 

삼두근육 운동은 여러가지가 있겠지만 그중 가장 대표적이고 기초적인 운동이 지금 설명드릴 프레스다운 -케이블 운동입니다. 케이블 운동기구가 필요하기때문에 집에서는 하지못하고 기구가있는 헬스장이나 운동장에 가야합니다.

 

운동은 전혀 어렵지 않습니다.

 

 

1.케이블 앞에 몸을 비스듬히 서서 케이블 바를 잡아줍니다.

2.팔꿈치는 양 바디(몸)에 붙히고 서서히 삼두근의 저항을 느끼며 당겨줍니다.

3.반복해줍니다.

 

 

 

 

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