어깨 넓어지는 운동(삼각근 운동) 덤벨 숄더 프레스에대해 알아보자

 

 

덤벨 숄더프레스는 밀리터리프레스, 턱걸이와 함께 대표적인 어깨넓어지는 운동(삼각근 운동)중 하나입니다.

 

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어깨 넓어지는 대표적인 운동 밀리터리 프레스에대해 알아보자

 

어깨 넓어지는 운동 집에서도 할수있는 간단한 운동을 배워보자

 

어깨를 넓혀보자 턱걸이 잘하는 방법

하는방법은 그렇게 어렵지 않습니다. 바벨만있다면 집에서도 간단히 알수있는 운동입니다.

 

 

 

1.위에 사진처럼 벤츠에 바벨을 들고 벤치에 앉아줍니다.

 

2.이두근이 귀에 닿는다는 생각으로(실제로는 닿지 않습니다) 머리위로 쭉 올려줍니다.

 

3.자극을 느끼면서 천천히 내려줍니다.

 

 

 

자칫 중량을 무리하게 늘리다가 어깨탈골이 일어날수있으니 항상 주의또 주의해야합니다.