칼슘은 무엇일까?

 

‘꽃남’ 이민호, 아시아 지역서 LG ‘옵티머스’ 알린다 by LGEPR

위에 사람은 누구일까요~? 장신이면서 톱스타 이민호씨입니다. 이민호씨하면 뭐가 생각나세요? 꽃보다남자?구준표? 전 이민호씨를 떠올리면 장신의 훤칠한 키가 떠오릅니다. 우월한 기럭지의 이민호씨 키만큼 크기 위해서는 어떻게 해야할까요. 맞습니다. 성장기에 칼슘을 많이 섭취해야합니다. 우리는 이렇게 칼슘=키 라는 사실은 잘알지만 칼슘이 정확하게 인체내에서 어떤역할을 하는지는 자세히 알지 못합니다. 흔히 들어본 칼슘 칼슘은 무엇일까요. 칼슘은 인체내 가장 많이 들어 있는 무기질로 체중의 1.5-2%를 차지하고, 이중의 99% 이상이 뼈를 구성하고 나머지는 연조직과 혈액 내에 존재하고 있습니다.

칼슘 100을 먹으면 100이 모두 인체에 흡수된다?
아닙니다. 칼슘을 섭취하더라도 섭취량의 약 20%밖에 흡수하지 못합니다. 뿐만아니라 다른영양소에 의해 흡수가 방해 혹은 증진되기도 합니다. 칼슘의 권장량은 성인평균 약 700mg정도이며, 칼슘은 과하지도, 부족하지도않게 섭취하는것이 중요합니다.

김치에 칼슘이 함유되어있다?
맞습니다. 우리의 전통식품인 배추김치에는 100g당 약28mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 하지만 그 양이 미미하기 때문에 성장기의 어린이라면 칼슘이 다량 들어가있는 마른멸치(100g당 1860mg),뱅어포(100g당 1056mg)을 섭취하는것이 좋습니다. 

칼슘의 섭취가 적절히 이루어지지 않으면 저칼슘혈증,골연화증(Osteomalacia) ․골다공증(Osteoporosis)과 같은 질병을 유발시킬수 있으므로 칼슘의 적절한 섭취가 꼭 이루어져야합니다.