계란다이어트 계란으로 다이어트 하는 방법

 

 

계란다이어트는 다이어트가 처음 사회에 관심사로 떠올랐을때부터 지금까지 꾸준히 사랑받은 다이어트 방법중 하나입니다. 우리가 실상에서 계란을 쉽고 상대적으로 저렴한 가격에 접할수 있기 때문에 계란다이어트는 다른 다이어트에 비해 큰 비용없이, 큰 어려움없이 진행할수 있습니다.

 

 

계란다이어트 장점

 

앞서 잠깐 언급했듯이, 계란다이어트의 가장큰 장점은 저렴한 비용으로 일상에서 쉽게 접하고 진행할수 있다는 점입니다. 또한 계란다이어트의 핵심인 계란은 일반적으로 가장 많이, 쉽게 접했던 식품군중 하나이기에 부담감이나 거부감도 거의 없습니다.

 

뿐만아니라 계란은 완전식품으로 불릴만큼 영양성분이 매우 뛰어납니다.

 

 

 

위 성분표는 계란 100g당 첨가된 영양성분입니다. 칼로리도 100g당 158칼로리로 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

단백질 함량도 매우 뛰어나 다이어트와 더불어 피부미용에 관심있는 여성들에게 안성맞춤인 식품입니다.

 

 

 

 

얼마전 연예인 서우도 계란으로 큰 다이어트 효과를 본것으로 알려졌습니다. 일부러 식단까지 계란으로 바꾸며 계란식단 다이어트를 한것은 아니지만, 자주 완전영양식품인 계란을 섭취하여 큰 다이어트 효과를 봤다고 밝혔습니다.

 

그만큼 계란은 일반대중뿐만아니라 연예인들사이에서도 다이어트 식품으로 폭넓게 사랑받고 있습니다.

 

 

 

계란다이어트 단점

  

모든 식품군위주의 다이어트도 마찬가지지만 계란다이어트의경우 계란을 주요식단으로 구성하기때문에 금방 질릴수 있습니다. 또한 다른 사람에비해 콜레스테롤 수치가 높다면 계란노른자는 조금 자제하는것이 좋습니다.

 

레시피가 한정되있다는것도 하나의 단점입니다. 효율적으로 계란다이어트의 효과를 보기위해서는 반드시 튀김,후라이 형식의 조리법을 피하고 쪄먹어야합니다.

 

생으로는 먹을수 없으니 단순히 쪄먹거나,계란찜, 이외에 조리법이 거의 없습니다. 따라서, 한정된 조리법으로 중장기적으로 질리지 않게 먹기위해 양을 조절하여 적절히 섭취해야합니다.

 

 

 

 

 

 

계란다이어트 하는방법

 

어렵게 생각할것 없습니다.

아침에 찐계란 +블랙커피(체지방감소를위해) or 녹차 + 샐러드

점심엔 찐계란+샐러드+밥1/2공기+ 짜지않은 저칼로리 밑반찬

저녁엔 아침과 동일하게 가볍게 드시면 됩니다.

 

위의 식단을 조금 응용확장하여 식단을 구성하여 그대로 계란다이어트를 진행하시면 됩니다.

계란 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하기때문에, 단기적인 관점에서 볼때 다이어트 효과가 빠르면서 효과적입니다.

 

하지만 역으로 일부 필수영양소를 제한하는 다이어트방법이기때문에, 오래하지 않는것이 좋습니다.

또한 앞서 언급했듯이 계란다이어트시 계란요리 칼로리를 높일수있는 조리법은 자제해야합니다. 계란섭취시 계란특유의 싱거움때문에, 소금을 찍어먹게 되는데 과도한 소금섭취는 다이어트를 비롯한 건강에 해로울수 있으니 계란다이어트시에는 소금은 않찍어 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

↓클릭하면 해당포스트로 이동합니다.

 

비키니를 위해 다이어트를 진행하는 여성들이 명심해야할 3가지

 

검은콩 다이어트 65kg → 48kg 가능할까??

 

다이어트전 반드시 유의해야할 4가지사항

 

다이어트에 좋은 저칼로리 고담백식품은 뭐가 있을까~?

 

몸무게 70kg → 48kg →70kg 다이어트 이후 요요현상은 왜!?

 

성공적인 다이어트를 위한 5가지 식사원칙