비키니를 위해 다이어트를 진행하는 여성들이 명심해야할 3가지

 

 

날씨가 따뜻해지고, 여름이 다가오면서 여성들의 관심사는 한곳으로 집중되는것 같습니다. 여름철 비키니, 대한민국 여성이라면 누구나 한번쯤 비키니를 입은 자신을 상상합니다. 그리고 바로 비키니를 구매하고, 사둔 비키니를 보면서 체중감량을 위해 연신 노력합니다.

 

그런데 아이러니하게도, 다이어트에 도전하는 많은 여성들이 다이어트에 실패합니다.'여름철 비키니'라는 확실한 목표가 있는데도 말이죠. 여름철을 대비해 다이어트 진행하는 여성들이 다이어트에 실패하는 원인은 하나입니다. 방법이 틀렸기 때문에 실패하는 것입니다.

 

사실 절대적으로 옳고 절대적으로 틀린 다이어트 방법은 없습니다. 제각기 다이어트 방법마다 장단점이 존재하기 때문입니다. 하지만,가장 이상적인 방법은 분명 존재합니다. 다이어트 관련 기초지식을 습득한뒤, 유명 다이어트방법(ex, 검은콩 다이어트, 두부다이어트, 고구마 다이어트)를 조금씩 참고하며 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아가는것, 이것이 가장 이상적인 다이어트 방법입니다.

 

제 블로그에, 이런 전문자료들과 경험을 적절히 조합하여 쉽게 풀어 놓았기 때문에 이를 참고하시면 여름철 비키니를 위한 다이어트 뿐만아니라 S라인을 위한,체중감량을 위한 다이어트에 분명 큰 도움이 되시리라 생각합니다.

 

 

 

↓클릭하시면 해당 글로 이동합니다.

 

다이어트전 반드시 유의해야할 4가지사항

 

다이어트 운동을 하기전 꼭 기억해야할 3가지

 

몸무게 70kg → 48kg →70kg 다이어트 이후 요요현상은 왜!?

 

검은콩 다이어트 65kg → 48kg 가능할까??

 

연예인들이 말하지 않는 그들만 아는 다이어트 성공비결은~?

 

 

이밖에 오른쪽 사이드 [다이어트]카테고리에 많은 정보들 있으니, 꼭 참고하시기 바랍니다.

그럼 본격적으로, 여름철 대비 다이어트를 진행하는 여성들이 가장 주의해야할점은 무엇일까요??

 

 

 

 

헬스 트레이너를 맹신하지 마라

 

헬스,몸관리 전문 트레이너를 맹신하지말라니 조금 아이러니하죠?? 사람들이 체중감량을 위해 가장 먼저 찾는곳은 헬스장입니다. 그리고 헬스트레이너를 따라 운동하며, 비키니입은 자신의 모습을 상상하며 행복해합니다.

 

하지만, 헬스트레이너는 말그대로, 헬스(운동)을 도와주고 진행해주는 담당전문가입니다. 다시말해, 식이요법 전문가는 아니라는 말입니다. 보다 효율적으로 체중감량을 하기위해서는 식이요법과 운동이 적절히 병행되어야하는데, 트레이너만 맹신하면 운동 한쪽으로 치우쳐져 식이요법을 소홀히 할수있습니다.

 

경험상, 식이요법과 운동을 7:3 혹은 6:4 비율로 다이어트를 진행했을때, 가장 효과적으로, 요요없이 다이어트에 성공할수 있었습니다. 즉, 트레이너 말만 믿고 다이어트를 진행하기보다는, 일정부분만 참고하고 식이요법도 신경써가며 다이어트를 진행해야합니다.

 

그리고 일부 헬스장에서 쉐이크나 비싼 영양제 살것을 권하는데, 생각보다 비용대비 효과가 크지 않습니다.

 

 

 

 

순식간에 살을빼더라도, 그 살은 다시 순식간에 되돌아 온다

 

여름철이 얼마 남지 않았다고, 빨리 살을 빼고 싶다고 금식까지 해가며 무리하게 다이어트를 진행하는 사람들을 종종 목격하곤 합니다.

 

당연히, 금식(음식을 섭취하지 않음)까지하고, 단기다이어트 법을 쫓아 따라한다면 체중은 순식간에 감소합니다. 한달에 20kg 감량 충분히 가능합니다. 하지만, 건강은 건강대로 망치고, 몇일 지나지않아 살은 살대로 다시 불어납니다.

 

한마디로 단기간에 폭팔적으로 체중감량에 성공하더라도, 이 감량수치는 아무런 의미가 없다는 얘기입니다. 70kg에서 48kg로 감량 성공했다 하더라도, 수일뒤 길게는 몇주뒤 70kg로 그이상으로 다시 불어나는데 이런식의 다이어트는  전혀 의미가 없습니다.

따라서, 단기간에 체중을 감량한다는 목표를 세우지말고, 최소 '2~3개월내에 일정 몸무게를 감소시키겠다'라는 목표를 세우는게 바람직합니다.

 

 

 

 

 

 

간식을 무서워해라

 

제 블로그의 매 포스팅마다 가장 많이 강조하는것중 하나가 이것이 아닐까 싶습니다. 다이어트에 성공하기위해서는 간식을 무서워해야합니다. 혹시, 빵이나 과자,라면을 살때 뒤에 적힌 칼로리,지방함량을 읽어보신적이 있으시나요?? 그리고 이런 칼로리,지방함량과 일반 한끼 식단의 열량을 비교해보신적이 있으시다면, 아마 무서워서라도 간식을 드시지 못할겁니다.

 

제가 상담을 진행할때도, 가장먼저 간식을 끊으라고 권합니다. 간식은 그만큼 다이어트에 치명적이기 때문입니다. 여름철 비키니라는 목표달성까지 간식은 아예 안먹는게 가장 좋습니다. 하지만, 만약 정말 먹고싶은 상황에 처하게된다면, 차라리 칼로리가 낮은, 살안찌는 간식을 섭취하셔야합니다.

 

 

 

다이어트에 좋은 저칼로리 고담백식품은 뭐가 있을까~?

 

살 안찌는 간식 어떤 간식을 선택해야 칼로리 부담을 최소화 할수있을까...!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

↓클릭시 해당포스트로 이동합니다.

 

강소라 다이어트 비법 강소라는 어떻게 20kg를 감량했을까~?

 

슈퍼주니어 신동이 효과 봤다는 두부 다이어트에 대해 알아보자!

 

김팬더 85kg → 58kg 다이어트 성공비결& 김팬더 블로그를 만든 이유

 

다이어트에 성공하고 싶다면, 외식시 이런 음식만은 피하자

 

성공적인 다이어트를 위한 5가지 식사원칙

 

고구마 다이어트 강민경이 성공했다는 고구마 다이어트를 파헤쳐 보자..!

 

다이어트에 실패한 사람들의 5가지 공통점